如何提高母乳的質(zhì)量
生活中乳母應(yīng)注意一些生活的細節(jié)，以乳汁的質(zhì)量。
盡量早期吮吸，嬰兒的有力吮吸能刺激乳母分泌生乳激素，促使乳汁分泌。在產(chǎn)后半小時 內(nèi)就喂乳。一般說產(chǎn)婦往往處于高度疲勞的狀態(tài)，需要在醫(yī)務(wù)人員幫助下盡早哺乳。
增加哺乳的次數(shù)，吮吸本身就能夠反射性促進乳汁分泌。因此在滿月前如果小兒要吃就喂，等到乳汁穩(wěn)定分泌后再進行定時喂奶。新生兒體重越輕，喂奶間隔的時間就應(yīng)越短。
兩乳交替喂乳可以使每一乳房中的乳汁都有機會被充分排空，從而使乳腺分泌更多的乳汁。如果開始時乳汁較多，不能喂盡，應(yīng)將剩余的乳汁吸出或擠掉，以防乳汁積滯而影響乳腺的分泌, 甚至誘發(fā)乳腺炎。
保持穩(wěn)定的情緒，乳母任何的精神因素如過度緊張、憂慮、悲傷等都會影響腦垂體生乳激素的分泌，而使乳汁減少。因此哺乳期間應(yīng)保持心情愉快、思緒平靜，乳汁正常。
避免疲勞，乳母充分的睡眠和休息。如果過度疲勞，可降低乳汁的分泌量。
注意營養(yǎng)，多吃營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，在充足熱能的基礎(chǔ)上，平衡膳食攝入。
產(chǎn)后膳食營養(yǎng)注意科學(xué)搭配
產(chǎn)婦坐月子期間的膳食與營養(yǎng)非常重要，一方面要補充分娩時的體力消耗，另一方面還要滿足哺乳的需要。一般來說，產(chǎn)婦除了不吃生冷、強烈刺激和特別難嚼的食物外，不需要忌口。
我國有的地方講究產(chǎn)后一個月內(nèi)不讓產(chǎn)婦進食雞、魚、蝦及肉等一切葷食，只準(zhǔn)喝紅糖水和小 米粥，這樣不僅從飲食中攝入的熱量不足，更嚴重的是缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，這對產(chǎn)婦和嬰兒都十分不利。也有的地方不但不讓產(chǎn)婦吃葷食，連水果也不讓吃，說“坐月子”期間吃 葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，造成無奶，這是毫無科學(xué)根據(jù)的說法。但須注意的是，產(chǎn)后頭幾天, 產(chǎn)婦胃腸功能尚未恢復(fù)正常，食物不能過于油膩，以清淡易消失而又營養(yǎng)豐富的食物為好。
產(chǎn)后24小時內(nèi)，應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、 餛飩、豆?jié){等。隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、 新鮮蔬菜及水果，以促進乳汁的分泌。總之，產(chǎn)后要合理營養(yǎng)，膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細糧搭配，滿足機體對各種營養(yǎng)素的需要。